因月经出血，特别是在是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失。因此，在月经整洁后1-5日内，不应补足蛋白质、矿物质及白花的食品。搭配既有美容又有白花起到的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间还不应补足一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 有食欲劣、腰痛等症状时，饮食宜搭配营养非常丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为维持营养均衡，不应同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜居多，不仅味道鲜美，更容易吸取，且营养毁坏较较少。 月经期间，抵抗力上升，情绪不易波动，有的人可经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状。 因月经出血，特别是在是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失。因此，在月经整洁后1-5日内，不应补足蛋白质、矿物质及白花的食品。
搭配既有美容又有白花起到的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 月经期间还不应补足一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 有食欲劣、腰痛等症状时，饮食宜搭配营养非常丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
为维持营养均衡，不应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜居多，不仅味道鲜美，更容易吸取，且营养毁坏较较少。 行经期间，饮食上还不应留意以下几点： 1.生冷食物，宜食燥。
中医学指出，血得冷则讫，得枯则漏。月经期取食生冷，一则杜绝消化，二则不易受伤人体阳气，造成内寒产生，寒性凝滞，可使经血运营通畅，导致经血过较少，甚至痛经。即使在严寒盛夏季节，经期也不应不吃冷饮。月经期饮食不应以燥为宜，搭配海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，较少不吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2.取食酸辣性刺激食品。月经其间的女士深感尤其疲惫，消化功能弱化，胃口佳，因此，饮食上应留意食物的酸甜和更容易消化吸收，防止食用过酸和刺激性较小的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 3.要避免缺铁，荤素配上。
铁是人体必须的微量元素。铁不仅参予血红蛋白及许多最重要的酶的合成，而且对免疫系统、智力、凋亡及能量代谢等都有最重要起到。
月经期由于铁的遗失较多，进补含铁非常丰富的食物十分最重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁非常丰富，而且生物活性较小，更容易被人体吸取利用;而大豆、菠菜中含有的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中不应留意荤素配上，必要多不吃些动物类食品，以符合月经期对铁的类似必须。
月经来潮或月经前后，深感小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称之为痛经。痛经再次发生的原因。
或因您醉生冷，或因外不受寒潮，或因气血紊乱，气机通畅，血行阻碍。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，经常常有食欲不振、焦躁、心烦、面色苍白等展现出。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减低，以预防为主才能超过较好的化疗和美容效果。
本文来源：南宫NG·28-www.artbell-hk.com
